Як зробити лікування гіпертензії зручним?

Коли лікування добре вписується у звичний ритм дня, дотримуватися рекомендацій значно легше. Натомість незручний або хаотичний режим прийому ліків може призводити до пропусків, навіть якщо ви вмотивовані лікуватися^1,2.

Добра новина: зручність прийому ліків можна створити самостійно. Ми підготували кілька простих порад, які допоможуть без зайвих зусиль дотримуватись режиму лікування. 

Порада 1: Прив’яжіть прийом ліків до звичної дії

Щоб не забувати про ліки, поєднайте їх прийом із тим, що ви робите щодня. Заздалегідь визначте¹:

Наприклад: «Після сніданку я беру упаковку з ліками, яка стоїть поруч із кавоваркою».

Порада 2: Зробіть ліки помітними

Наш мозок добре реагує на візуальні підказки. Тому тримайте ліки там, де ви точно їх побачите^1,2:

Важливо пам’ятати: ліки мають бути помітними для вас, але недоступними для дітей і домашніх тварин².

Порада 3: Спростіть контроль прийому

Органайзери для ліків із комірками на кожен день тижня або «ранок/вечір» допомагають не пропускати прийом і відразу бачити, чи були ліки вже прийняті². 

Також корисно встановити будильник або нагадування на один і той самий час щодня².

Порада 4: Подбайте, щоб ліки не закінчувалися раптово

Іноді лікування переривається не через забудькуватість, а тому, що ліки скінчилися. Щоб цього уникнути, купуйте нову упаковку заздалегідь, наприклад у день зарплати або пенсії, та майте запас ліків на 1–2 тижні. 

Порада 5: Вимірюйте тиск регулярно та в один і той самий час

Регулярний контроль тиску допомагає краще розуміти свій стан. Вимірюйте його у спокійному стані в один і той самий час та записуйте показники в блокнот або нотатки телефону.